Upp, och sen ner!

Åtta timmar och tjugo minuter. Så mycket cykling registrerade jag på Strava förra veckan. Det har då aldrig hänt förut. 

Jävligt bra cykling var det också. Avslutade på Lördag förmiddag med stravasegmentintervallhetscykling. 

Fixade PR på 16 av 17 segment sen åkte jag hem fick feber. Spenderade resten av dagen på soffan. Söndag, soffan. Somnade 19.30 och sov till 06 och led mig igenom en arbetsdag. 

Blev hemma på tisdagen, då arslet aldrig ville hålla tätt,  så det blev två dagar till hemma. 

Och med det så blev det ingen racepremiär i Gästrikecupen i tisdags och inte blev det någon start i dagens Helsingecup heller. 

I garaget står cykeln otvättad… Få se om brynäs tar något guld ikväll. 

En förjävla bra förmiddag!

Förra veckan var ganska pissig.  Sjukt barn, lite träning och en massa frossade i godis och mat. Men jag klarade mig ifrån magsjukan iaf. 

Det blev ett pass 40/20 på klubbmonarken. Slet på ganska bra tycker jag, blev svettig och trött. 

Idag var det cykling på schemat. Mötte upp med ett gäng anda cyklister vid Hemlingbys spårcentral för att sen rulla iväg längs Gästrikeleden mot Älvkarleby. Snurrade runt på en del för mig nya stigar. Det märks att jag inte cyklat så mycket i skogen på ett bra tag. Jag måste lära mig att trampa mer och sluta dutta på bromsarna. Sluta vara så jävla feg helt enkelt. Klockan slutade iaf på 3,5 till, mars rulltid och 64km. 

Slitna ben

Det har varit en bra vecka, men tre tunga pass på gymmet tar ut sin rätt. Nästa vecka hoppar jag över benövningarna helt och kör nog bara en del discoövningar och mer cykel. 

Igår var vi ett hyggligt gäng ute på Skidstavallen. Ett naturvårds och friluftsområde där vi har fått tillstånd och stöd från kommunen att bygga broar, anlägga/röja stigar och skylta upp spår. Vi lyckades bygga broar över två av dom värsta blöthålen. Bilder hittar ni här Instagram

Idag har jag cyklat en sväng, då märktes det verkligen att kycklingbenen har fått smaka gjutjärn under veckan. Strava

Förnyat gymkort

Yes, slog till och köpte mig en månad på Fyshuset igår. Jag brukar ta en månad i stöten så man slipper sitta där med ett årskort om man bryter ett nyckelben eller nåt. 

Hade tanken att jag skulle gå på med marklyft och diverse ryggövningar eftersom det är bålstyrkan som är min största svaghet. Blev det så? NEJ!

 Per automatik stegar jag mot böjracket och därifrån blir det bara benövningar, slängde in ett par bänkpressar också, varför kan man juh undra, det är juh så förbannat tråkigt. 

Men ikväll blir det tårta, och det är juh gott! 

Tröttmössa

Jahapp, en sån vecka igen. Vissa veckor får man ihop 5-6 timmar och andra, som den här,  får man ihop 1 timme kvalitetscykling. 

Övertid på jobbet, fru som jobbar sent och annat som ska fixas. 

Igår Lördag ringde klockan 03.30, upp och hoppa och iväg till jobbet för vattenläcksgrävning. Kom hem vid 11 och åkte iväg med familjen för lite vardagssysslor. 

Väl hemma tog jag hojen och gled iväg till Testebo och drog några varv vid helt fel tidpunkt. Massor av folk och lösa hundar som gav en arga blickar så jag gav upp, trött var jag också. Lyckades få till ett PR på MTB-slingan iallafall. 

Drog vidare hemåt och testade två överjävligt steniga stigar i närheten av hemmet som jag aldrig klarat utan fotnedsättning så där finns det något att jobba på. 

Jag är en periodare

Tjääna 

Började juh träna på gym nu i vinter och det gick jävligt bra skulle jag vilja påstå. 

Hade som delmål att böja 1xKroppsvikten och det plus några kilo till, fixade jag efter att jag gått ner 4 kilo, win win! Testade marklyft och gjorde en två på 130kg, jävligt dålig form men jag fick upp det iallafall 😉 

Sen blev det som det brukar, la ner viktlyftningen och körde på med monarkandet på klubben ett gäng veckor. Men  nu börjar jag få sug efter att få svinga lite skrot igen. Får väll studsa iväg till Fyshuset och sätta fart! 

Det har blivit förbannat lagt med cykling ute i vinter, jag har liksom inte haft någon motivation att bege mig ut i mörkret på kvällarna och sladda runt. 

Dessutom bytte jag jobb i slutet av förra året och jag kan säga att det är en viss skillnad på att jobba som kommunanställd och att vara på ett litet privat företag. Det finns jobb jämt och jag måste säga att utan min kära mor och far som ställer upp och hjälper till att vakta barn så hade det aldrig gått. 

Nu har juh vädret blivit förbannat fint och i helgen var det kortbyxapremiär och härlig stigcykling, hur gött som helst. 

BEASTMODE!

Så,  nu har jag köpt på mig ett par kilo proteinpulver,  en platta Nocco,  kan inte leva utan BCAA,  och bagybrallor. Ja just ja,  gymkort också. 

Det var ett gäng år sedan jag styrketränade regelbundet men nu ska det bli ändring på det.  Hade tänkt köra efter programmet Stronglifts 5×5 som ska vara lite utav ett nybörjarprogram vad jag förstått. Jag har hunnit med två pass hittills och det känns jävligt bra.  Satan vad kedjebrott jag kommer dra på  mig nästa säsong. Ben som häst! 

Det hela går ut på att man tränar tre gånger i veckan och höjer vikterna 2,5kg varje gång. Mer än så tänker jag inte förklara, det finns säkert massor av info för er att leta reda på själv. En APP finns det också,  förjävla bra. 

Man behöver inte ens tänka, bara lyfta! 

Jo men tjena

Äter bullar och våndas över hur fläskig och slö jag känner mig,  som värsta kärringen. 

Jag köpte mig en ny cykel i somras. En Merida Ninety-six. Den kostade flis men det är det så klart värt. Jag kan konstatera att det är inte skittråkigt att cykla fullgung.

Det gick väll hyfsat ändå i sommar.  Det gick ungefär tjugo minuter fortare på mörksuggejakten och tio på cykelvasan.  Hoppade juh upp till sportklassen i Gästrikecupen också, tror jag knep en sjätteplats i totalen där. Inga resultat jag skäms över direkt. 

För att det inte ska bli pannkaka till våren så är det fan dags att ta tag i träningen och göra det rätt. Jag vägrar bli sämre än i år. 

TT, träning och långlopp

Jag Sebbe och Adde drog till Söderhamn och Helsingecupen Torsdagen efter premiären Gästrikecupen. Snöt åt mig en tredje eller fjärdeplats, gubbhjärnan kommer inte riktigt ihåg. Roligt var det iaf.
Testade ett varv på en Cannondale Habit från Kapraali Fritid också. Knappt nå roligt alls…

På Lördagen styrde jag och Adde och Henke mot Bollnäs för en träningshelg med Bollnäs CK. Riktigt roligt med många höjdmeter, teknikträning och föreläsning av Fredrik och Emma från Toppfysik.

Tisdag var det dags för GC igen,  nu på Åbyvallen. Kände mig stark och rullade in som trea runt 15sek efter ettan.

Men nu i Tisdags ute på Högbo MTBarena så gick det helt åt helvete.
Kände redan i starten när alla bara swishade iväg att det här skulle aldrig gå. Tänkte kliva av efter andra varvet, fanns inget tryck eller teknik över huvud taget. Led mig igenom sista varvet för att få ett par poäng och krälade in som artonde man.

Idag är det dags för Ottarsloppet, två varv på en 25km bana.
Benen känns lite halvstumma men det ska bli intressant att känna hur ett gäng fullfartsmil känns, har blivit dåligt med sånt hittills i år.

Racepremiär!

Haha ja jävlar i min lilla låda!
Igår var det premiär för Gästrikecupen på Hedåsbadet i Sandviken.

Kände mig lite sliten med huvudvärk och ryggont redan efter lunch på jobbet så jag var inte jävligt taggad och hade inga större förhoppningar på racet.
Åkte ut med Adde och Sebbe hämtade vi upp på vägen.
Väl framme så snurrade vi runt en halvtimme på banan innan start.
Av någon anledning så hamnade jag nästan längst fram men lite på sidan av fältet. Hade tänkt ta det ganska piano i början eftersom jag inte visste hur kroppen skulle fungera på full mutter i skogen.

Tänkte hålla koll lite på pulsen under racet så jag hade bara den framme på datorn, framme vid första ganska branta uppförsbacken klantade jag till det och spann loss på en rot, bröstade styrstammen och pulssensorn lossnade. No more puls.

Efter halva första varvet blev jag omkörd av tre pers samtidigt som jag höll på att klota och tappade flaskan i ett kasst försök till att dricka. Helt i onödan. No more energidricka.

Sen var det bara att börja köra om folk. Kände mig jävligt stark och rullade in på en tredjeplats av femtiotre startande.

Inte alls vad jag förväntat mig med tanke på att jag förra året höll på att spy lungorna ur mig efter dom två varv man körde i motionsklassen. I sport kör man tre och jag hade ändå bra med energi kvar i kroppen när jag gick i mål.
I morgon drar jag Adde och Sebbe till Söderhamn och testar första deltävlingen i deras Helsingecup. Där blir grejt dä!